每天做〝金雞獨立〞一分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。
金雞獨立：為太極拳之招式；（示範者為楊家太極第三代掌門人楊澄甫，發、化之功，皆具上乘。）
左腳痠了，換右腳即可 ：閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步；多練習可以恢復平衡感。
雙眼微閉，做〝金雞獨立〞，是養生專家中里巴人推薦的養生法。
保健養生暢銷書《求醫不如求己》去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，並在半年內再版十二次，發行量達百萬本以上。
本書之所以大受歡迎，主要是它教導了；許多實用又簡單的保健小方法。
本書的作家，也是中國著名養生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。
中里巴人立刻推薦了〝金雞獨立〞…他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了；而〝金雞獨立〞就可調節彼此的關係。
中里巴人說，許多人起初五秒都做不了，但後來可以站上二分鐘；隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
如果您能每日閉著眼做金雞獨立一分鐘，那麼老年痴呆今生便與您無緣了。
他指出，人們的腳上有六條重要的經絡通過；單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。